La practica de los fundamentales de las tecnicas de defensa y de contra ataque “sombra”es considerada una de las fases mas importantes del entrenamiento de un Nak Muay,y se mezcla en movimientos libres y en series de acciones codificadas,estas ultimas son llamadas generalmente formas; en Tailandia este tipo de practica toma varios nombres;el mas utilizado es Ram Muay,que significa Danza de Combate.En realidad este modo de definir las secuencias tecnicas a creado a menudo confusion por la costumbre que se tiene actualmente de ver el Ram Muay solo como una parte del ritual pre-combate,privado de todas las caracteristicas tecnicas de una verdadera forma.

Asi y todo, la practica de las secuencias marciales que se aplican en manera precisa en las ,las defensas y los desplazamientos del Muay Boran,esta afortunadamente volviendo en auge sea en Tailandia como en todo el mundo,y muchos son los practicantes que esta volviendo a utilizar las Formas Tradicionales como instrumento de entrenamiento y de estudio.
Velocidad,fluidez,equilibrio,resitencia cardiovascular,coordinacion,flexibilidad y principalmente una perfecta memorizacion de los nombres tradicionales de cada tecnica (rindiendi asi cada forma un promemoria sin igual para si mismo y al mismo tiempo un elemento fundamental para poder transmitir apropiadamente a los demas las Mai Muay tradicionales en el modo correcto) estas son algunas de las caracteristicas desarrolladas con una practica correcta de combate sombra.
Ademas la ejecucion de las tecnicas de Muay son finalizadas al desarrollo de un fisico y de una capacidad de ejecucion de los movimientos mucho mas armonioso.hoy como en tiempos remotos para los Tailandeses la eficacia en la lucha tiene que ir al mismo paso con la fluidez y la armonia de los movimientos empleados sea para atacar que para defenderseen una especie de danza mortal de combate o Ram Muay.

Por este motivo la practica sombra de las secuencias codificadas que reproducen situaciones reales de lucha es reputado uno de lo mejores sistemas de entrenamiento para mejorar la eficacia y el desarrolllo armonioso de la coordinacion cuerpo-mente.Las formas tradicionales de Muay son practicadas en dos maneras diferentes:Las secuencias en pareja y aquellas solos,el segundo modo se lo puede paragonar a las Katas de Karte( y de muchas otras artes marcialesque siguen un sistema similar) y mira a efectuar series de ataques y defensas contra un adversario imaginario,aqui tambien con el alternarse de un ritmo lento-rapido.

Y en este caso el practicante debe esforzarse en eferctuar cada accion con la maxima fluidez entrelazando los movimientos sin solucion de continuidad.En la practica constante de ejercicios sombra se aprende realmente a combinar en modo fluido los desplazamientos ofensivos y defensivos, asi como tambien los golpes,los bloqueos y las esquivadas,perfeccionando las tecnicas y mejorando al mismo tiempo la velocidad de los ataques junto al equilibrio dinamico y a la resistencia cardiovascular.Es ademas comprobado como una profunda concentracion en la practica solitaria de dichas secuencias sea equiparable a una verdadera forma de meditacion en movimiento,elemento que distingue el ejercicio marcial de alto nivel de las diciplinas orientales de lucha,ademas pronunciar el nombre tradicional de cada tecnica en el momento en el que la se efectua funciona como un mantra que potencia en medida mayor la eficacia de la ejecucion y rinde realmente magica cada accion de lucha.