Entrenamiento

Durante el curso de los anos los metodos de entrenamiento del Muay Thai se han vuelto un ejemplo universal de eficacia en combate y los sistemas fundamentales utilizados por los Thai Boxers profesionales se volvieron un patrimonio comun de preparacion en muchas diciplinas de lucha a contacto pleno.Mas alla de las habilidades naturales y de la capacidades mentales y fisicas de cada atleta,existen 3 bases sobre las cuales se funda la habilidad de lucha de los Thai Boxers.
Estos 3 ingredientes que deben siempre formar parte de la receta para el suceso transmitida por las tradiciones del Muay Thai son las siguientes:
1-Correr
2-El entrenamiento al impacto (Pao,Focus Gloves,Sacos pesados)
3- El trabajo cuerpo a cuerpo (lucha estilo Thai)
Los elementos accesorios que son normalmente incluidos en las routines de entrenamiento son el boxeo “sombra” (que se efectua segun secuencias codificadas o en modalidad libre) y el sparring (que es efectuado en varios modos especificos). Gracias a una frecuente e intensa aplicacion de estos modos,testeados por generaciones de practicantes,cada artista marcial puede obtener musculos y tendones mas fuertes y aumentar la resistencia cardiovascular,transformando el propio cuerpo en un potente instrumento de defensa y ataque.

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Golpear el cuerpo o la cabeza del oponente: ¿cuál es la mejor manera de asegurarse de obtener un nocaut en una pelea? Obviamente la pregunta planteada ofrece una amplia gama de posibles respuestas, debido principalmente a la experiencia personal de los que dan la respuesta. Si tenemos en cuenta los deportes de combate, la elección […]

Desde un perfil técnico, el primero de los ejercicios utilizados por los Khru Muay para enseñar a sus alumnos a sufrir es la carrera de ruta: todos los boxeadores tailandeses empiezan a forjar un espíritu de lucha con el uso de zapatillas para correr y caminar kilometros y kilometros a marcha mas o menos rapida. […]

La practica de los fundamentales de las tecnicas de defensa y de contra ataque “sombra”es considerada una de las fases mas importantes del entrenamiento de un Nak Muay,y se mezcla en movimientos libres y en series de acciones codificadas,estas ultimas son llamadas generalmente formas; en Tailandia este tipo de practica toma varios nombres;el mas utilizado […]

Gli allievi dell’ IMBA Lert Rit imparano in una fase molto precoce della loro formazione l’importanza del Bare Knuckle punching. Il condizionamento delle mani è un processo molto complesso che impiega anni per raggiungere un livello soddisfacente. Tra i vari sistemi per condizionare le ossa delle mani senza infortunarsi, si utilizza, come metodo migliore, quello […]

di Marco de Cesaris “El saco pesado va golpeado usando toda la potencia que tengan: no lo hagan mover, mas bien intenten romperlo,solo asi obtendran golpes de K.O. en las luchas callejeras” -Jack Dempsey- campeon del mundo de los pesos maximos. El saco ha sido para muchos artistas marciales y atletas de todos los niveles […]

Este ejersicio es fundamental entre otras cosas para: a) Aprender correctamente las distintas dinamicas de los golpes,sobre todo de puño y de codo. b)Desarrolar la presicion de los golpes,el tiempo y la distancia correcta sobre un “blanco mobil” y de pequeñas dimensiones. c) Crear gracias a las indicaciones del maestro las asi llamadas automatizaciones (la […]

Como en cada arte marcial el muay thai utiliza instrumentos tipicos para mejorar las capacidades tecnico/atleticas de los propios “adeptos”.En epoca moderna la adaptacion de los sistemas arcaicos de trabajo con el maestro a llevado a desarrollar el uso de objetos donde golpear en cuero rellenos que eran fijados a los brazos del entrenador durante […]

Ningun luchador que pretenda definirse tal puede precindir del entrenamiento de los puños en el saco pesado.La potencia de los golpres de brazos necesaria a producir rapidos K.O. sea en el ring que en la calle se adquieren en maxima parte gracias a un constante e intensivo entrenamiento en el saco de boxe,(entendiendo con esta […]

Los paos (thai pads) son oviamente el instrumento mas tipico y clasico entre el gran numero de instrumentos de entrenamiento en uso en el muay thai. Normalmente los paos se utilizan a pares,uno por brazo; pero el uso cientifico de los soportes para desarrollar atributos fisicos en el atleta muay cuales la potencia,la resistencia,la presicion […]

El condicionamiento de las tibias. Entre todos los entrenamientos tipicos del muay thai,el condicionamiento de las tibias es el que mas ha sorprendido o llamado la atencion del neofito que se acerca por primera vez a esta diciplina. Practicada en Tailandia en epoca antigua, golpeando repetidamente los arboles de banana, aprovechando de la superficie lisa […]