Entrenamiento

Durante el curso de los anos los metodos de entrenamiento del Muay Thai se han vuelto un ejemplo universal de eficacia en combate y los sistemas fundamentales utilizados por los Thai Boxers profesionales se volvieron un patrimonio comun de preparacion en muchas diciplinas de lucha a contacto pleno.Mas alla de las habilidades naturales y de la capacidades mentales y fisicas de cada atleta,existen 3 bases sobre las cuales se funda la habilidad de lucha de los Thai Boxers.
Estos 3 ingredientes que deben siempre formar parte de la receta para el suceso transmitida por las tradiciones del Muay Thai son las siguientes:
1-Correr
2-El entrenamiento al impacto (Pao,Focus Gloves,Sacos pesados)
3- El trabajo cuerpo a cuerpo (lucha estilo Thai)
Los elementos accesorios que son normalmente incluidos en las routines de entrenamiento son el boxeo “sombra” (que se efectua segun secuencias codificadas o en modalidad libre) y el sparring (que es efectuado en varios modos especificos). Gracias a una frecuente e intensa aplicacion de estos modos,testeados por generaciones de practicantes,cada artista marcial puede obtener musculos y tendones mas fuertes y aumentar la resistencia cardiovascular,transformando el propio cuerpo en un potente instrumento de defensa y ataque.
Para más información sobre el sistema de capacitación IMBA, descargue el libro en pdf Muay Boran IMBA’s Training System.

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Sistema de entrenamiento del Muay Boran IMBA. Desarrolla golpes poderosos con la banda elástica. Convertirse en un fuerte pegador es una cuestión de entrenamiento adecuado: saber cómo preparar el cuerpo de los luchadores a través de una serie de ejercicios bien equilibrados es el deber de un Khru (maestro) digno de su nombre. Una de […]

Entrenamiento de los puños desnudos en el poste de hierro La herramienta más peculiar utilizada por los practicantes del Muay Boran IMBA para acondicionar al nivel más alto las manos (nudillos, canto exterior de la mano, palma), antebrazos (radial y especialmente cubital), espinillas, rodillas y pies (bola del pie y talón), es el poste de […]

El Sistema de sparring preestablecido (ej. la ejecución realista de ataques preestablecidos y defensas libres o predeterminadas, y contraataques individuales o múltiples) se usa tradicionalmente en Artes Marciales para ensayar técnicas y estrategias potencialmente peligrosas sin poner en riesgo la seguridad de los practicantes. Conocer de antemano los movimientos de un compañero permite proporcionar defensas […]

Desde un perfil técnico, el primero de los ejercicios utilizados por los Khru Muay para enseñar a sus alumnos a sufrir es la carrera de ruta: todos los boxeadores tailandeses empiezan a forjar un espíritu de lucha con el uso de zapatillas para correr y caminar kilometros y kilometros a marcha mas o menos rapida. […]

Golpear el cuerpo o la cabeza del oponente: ¿cuál es la mejor manera de asegurarse de obtener un nocaut en una pelea? Obviamente la pregunta planteada ofrece una amplia gama de posibles respuestas, debido principalmente a la experiencia personal de los que dan la respuesta. Si tenemos en cuenta los deportes de combate, la elección […]

La practica de los fundamentales de las tecnicas de defensa y de contra ataque “sombra”es considerada una de las fases mas importantes del entrenamiento de un Nak Muay,y se mezcla en movimientos libres y en series de acciones codificadas,estas ultimas son llamadas generalmente formas; en Tailandia este tipo de practica toma varios nombres;el mas utilizado […]

di Marco de Cesaris “El saco pesado va golpeado usando toda la potencia que tengan: no lo hagan mover, mas bien intenten romperlo,solo asi obtendran golpes de K.O. en las luchas callejeras” – Jack Dempsey- campeon del mundo de los pesos maximos. El saco ha sido para muchos artistas marciales y atletas de todos los […]

Este ejersicio es fundamental entre otras cosas para: a) Aprender correctamente las distintas dinamicas de los golpes,sobre todo de puño y de codo. b)Desarrolar la presicion de los golpes,el tiempo y la distancia correcta sobre un “blanco mobil” y de pequeñas dimensiones. c) Crear gracias a las indicaciones del maestro las asi llamadas automatizaciones (la […]

El trabajo con pads tailandeses(Som Pao) Los focos “Pao” son inigualables como medio para refinar las combinaciones de golpes y aumentar la explosividad de cada ataque; por lo tanto, su uso debe incluirse en todas las rutinas de entrenamiento semanal del Nak Muay. Al golpear estas herramientas de forma regular con patadas, puños, codos y […]

Entrenamiento de los puños en el saco Ningun luchador que pretenda definirse tal puede precindir del entrenamiento de los puños en el saco pesado.La potencia de los golpres de brazos necesaria a producir rapidos K.O. sea en el ring que en la calle se adquieren en maxima parte gracias a un constante e intensivo entrenamiento […]

Pao Phasom Las focos tailandeses (Pao en idioma tailandés) son el equipo de entrenamiento de Muay Thai más típico en uso en todos los gimnasios de boxeo tailandés, junto con una gran cantidad de sacos, escudos y protecciónes ventrales. Por lo general, los entrenadores usan focos tailandeses en parejas del mismo tamaño; sin embargo, un […]

El endurecimiento de la tibia. Entre los típicos sistemas de entrenamiento adoptados por los practicantes de Muay Thai, el acondicionamiento de la tibia siempre ha sido uno de los más espectaculares, especialmente para los neófitos al mundo del Muay. En el pasado, las tibias se endurecían al golpear los plátanos, en la madre patria de […]