La antigua sabiduría del Ta Yukapti

Muay, el arte marcial ancestral de Siam se basa en la aplicación de principios matemáticos y geométricos al arte del combate. El componente principal de una buena postura es la posición de los pies del luchador en el suelo. Este elemento fundamental representa una aplicación efectiva de principios matemáticos y geométricos al cuerpo humano. La posición de los pies del luchador es la base sobre la cual se construye todo el sistema de combate siamés: según una antigua tradición, generalmente se cree que el luchador se encontrará en una de las siguientes 3 formas durante una pelea. Dependiendo de la posición de los pies en el suelo, puede encontrarse en una posición de apoyo en 1 punto (Yeun Neung Khum), una posición de apoyo en 2 puntos (Yeun Song Khum o posición cuadrada) o una posición de apoyo en 3 puntos (Yeun Saam Khum). A esta última se la denomina comúnmente “posición triangular”, ya que los pies se colocan en los vértices de un triángulo imaginario dibujado en el suelo. Pasando de la primera a la tercera situación, la estabilidad y la capacidad del luchador para reaccionar a los estímulos externos aumentan gradualmente. La posición del triángulo representa el pilar alrededor del cual se modela todo el “estándar técnico” del Arte; de hecho, se dice que es la madre de todas las técnicas tradicionales del Muay y su aprendizaje es la base de una verdadera comprensión del sistema de combate siamés original. En realidad, una posición a menudo incomprendida que esconde muchos elementos cruciales y que, una vez revelada, puede darle a un Nak Muay una perspectiva completamente nueva sobre el entrenamiento es la posición con dos puntos de apoyo ( imagen 1). De hecho, esta posición se etiqueta comúnmente como inútil para el combate y se descarta rápidamente en favor de la posición más práctica en tres puntos. Este es un gran error que puede impedir una verdadera comprensión de los principios energéticos del Muay y, en consecuencia, obstaculizar el desarrollo de una fuerte energía de batalla o Phalang Yuth.
En comparación con el Gam Lang o energía muscular, el Phalang Yuth es mucho más complejo de definir y muy difícil de desarrollar. Un verdadero Nak Suu (guerrero) se considera “desarmado” cuando no está equipado con un alto nivel de energía de batalla. Entrenar los músculos sin preocuparse por el Phalang Yuth es un gran error y todos los maestros de Muay Thai deben proporcionar a los alumnos un conocimiento básico de los ejercicios necesarios para desarrollarlo.Primer paso: entender cómo usar la posición de dos puntos.
No muchos alumnos de Muay están acostumbrados a entrenar en esta posición: desde la primera lección, a todos los thai boxers se les enseña a permanecer en una de las variaciones de la posición triangular. De esta manera, se dirigen hacia la ejecución de varios patrones de pasos tan pronto como comienzan a lanzar golpes, patadas, rodillas y codos. Sin embargo, el antiguo sistema de entrenamiento que los maestros tailandeses utilizaron durante siglos se basó en la realización de muchos ejercicios desde la posición en dos puntos. Esto se hizo incluso antes de comenzar a practicar pasos y golpes en movimiento. Algunos estilos modernos-tradicionales de Muay todavía basan su entrenamiento en varios usos de esta postura a menudo subestimada. En el Muay Chaisawat,todos los alumnos reciben instrucciones de entrenar golpes básicos desde esta posición al comienzo de cada lección. Los puños, patadas, rodillas y codos se entrenan en la postura Ta Song Khum con especial atención al trabajo de la cadera. De hecho, cada golpe debe comenzar con un giro de cadera que genera la energía necesaria para realizar el golpe. En el Muay Lert Rit, el elemento más importante de ataque y defensa es la aplicación correcta de los 8 principios de energía (paet lakkan phalang yuth): la mejor manera de desarrollar esa energía es a través de una serie de ejercicios realizados en la posición en dos puntos ( imagen 2).

En el Combat Muay Boran, los ataques básicos, combinaciones de golpes, técnicas defensivas, contraataques simples y múltiples se entrenan en la posición de dos puntos. Se alienta a todos los practicantes a utilizar estos ejercicios como calentamiento específico o como un medio para profundizar su comprensión de todas las dinámicas involucradas en cada movimiento ( imagen 3).

También en el Muay Pram se realizan muchos ejercicios fundamentales en Ta Song Khum, tanto con un compañero de entrenamiento como solo ( imagen 4).

Invertir tiempo todos los días practicando en la posición Ta Song Khum ayudará a los practicantes de Muay Thai de todos los niveles a lograr varios beneficios cruciales.
– Fuerza y resistencia en las piernas. Con los pies separados al ancho de los hombros, dobla las piernas alineando las rodillas y los dedos de los pies. Recuerde que agacharse en exceso puede ser dañino para una correcta alineación del cuerpo y demasiado estresante para las articulaciones de las rodillas. Mantenga esta posición en el mayor tiempo posible, hasta 30 minutos; la respiración abdominal es necesaria para un mejor desarrollo y circulación de la energía vital (Lom Pran). En la segunda fase, comienza a subir y bajar (estirar y flexionar los músculos de las piernas) coordinando el trabajo de las piernas con la respiración abdominal profunda y finalmente con movimientos específicos de los brazos. Los músculos de las piernas, las nalgas, la parte inferior del abdomen, el piso pélvico y la espalda baja se beneficiarán enormemente del entrenamiento regular en Ta Song Khum. La resistencia y la fuerza de las articulaciones del tobillo, de la rodilla y de la cadera también aumentarán significativamente con este tipo de ejercicio estático.
– Mejorar la estabilidad. Construir una base sólida es uno de los atributos tradicionalmente considerados cruciales para un luchador. Sin raíces fuertes, el poder no puede generarse y expresarse tanto a la defensiva como a la ofensiva. El equilibrio es un requisito previo para realizar todas las técnicas de Muay Thai: sin una base sólida no hay equilibrio y sin equilibrio no hay fuerza en defensa y en ataque. Al entrenar en Ta Song Khum, su cuerpo adquiere lentamente la capacidad de sentir el suelo y echar raíces: después de un período de entrenamiento en esta posición, podrá progresar hacia el más difícil Ta Neun Khum (posición en un punto de apoyo). Cuando solo un pie está en el suelo, tu raíz debe estar muy bien desarrollada para mantenerte en equilibrio: trabajar en esta posición difícil es la prueba final de la estabilidad de un luchador.
– Desarrollar una mejor percepción de su centro. Trabajando en Ta Song Khum, un Nak Muay aprenderá a alinear correctamente su cuerpo: los hombros, las caderas, la columna y los pies deben colocarse correctamente en todo momento para mejorar la creación y aumentar la emisión de energía. Esta habilidad debe ser entrenada constantemente a través de ejercicios de estabilización realizados en la posición de dos puntos. Cuando un luchador ha desarrollado un buen equilibrio, se siente siempre centrado: esto significa que tiene una percepción del área de su cuerpo donde se genera su energía. Se convertirá en experto en extraer fuerza del suelo, guiándola hacia su centro (área pélvica) y desde allí, enviándola a los brazos y piernas desde donde se expresará de manera efectiva, tanto ofensivamente como defensivamente.
A lo largo de los siglos, se han desarrollado muchos tipos de ejercicios que se pueden realizar en Ta Song Khum: algunos tienen como objetivo desarrollar atributos físicos básicos, como hemos visto. Otros apuntan a entrenar las técnicas de combate enfocándose en la posición correcta del cuerpo y la ejecución perfecta. El objetivo principal de este último tipo de entrenamiento es ayudar al Nak Muay a “sentir” el flujo de energía que se mueve del suelo hacia arriba: cuando la energía llega al área de la cadera, es necesario usar una fuerte rotación para almacenar y redirigir adecuadamente esa energía. Esta torsión de la cadera es a menudo el eslabón perdido en las acciones de ataque y defensa de muchos practicantes: por el contrario, una rotación correcta de las caderas se considera en Muay Thai como el factor más importante para lanzar golpes poderosos de piernas y brazos ( imagen 5).

Se necesitan innumerables repeticiones de cada técnica de puño, patada, rodilla y codo realizadas en la posición de dos puntos para desarrollar un verdadero poder de noqueo. Las técnicas defensivas también se beneficiarán enormemente de la práctica regular del Ta Song Khum. De hecho, para ser eficiente, el bloqueo, el desvío , la evasión y el desplazamiento requieren una alineación perfecta del cuerpo, equilibrio, transmisión correcta de energía desde el centro hacia la periferia del cuerpo. Todos estos atributos son desarrollados y mejorados por el entrenamiento en dos puntos de apoyo.
Por último, según los antiguos maestros tailandeses, el entrenamiento regular en Ta Song Khum no solo desarrolla atributos físicos, sino que también puede mejorar el poder mental de un luchador. De hecho, trabajar en esa posición durante largas sesiones de entrenamiento desarrolla el carácter de un practicante, enseñándole a tolerar la fatiga y el dolor. Cuando un practicante aprende a mantener su centro mental incluso si siente dolor en la mayor parte de su cuerpo (permanecer en una correcta Song Khum posición durante mucho tiempo es extremadamente desafiante) su capacidad para permanecer centrado en medio de una batalla (pelea) será mejorado enormemente. Obviamente, esta es una de las habilidades mentales que los antiguos maestros siempre han tratado de desarrollar en sus alumnos para prepararlos para combates reales.